Кое ни пречи да отслабнем?

Има голямо разнообразие от диети, програми и стратегии за отслабване. Човек направо да се чуди по какъв начин да се отърве от излишните килограми. Но кои от тях наистина добри резултати? Вместо да вредиш на здравето си и да си губиш времето със стратегии, които не работят, прочети какво НЕ бива да правиш, ако наистина искаш да се отървеш от излишните килограми:

 

Нямам много свободно време, затова когато имам възможност тренирам усилено – не си мисли, че по този начин ще успееш да наваксаш загубеното време. Тренировките един-два пъти в седмицата, макар и доста натоварващи, не дават същите резултати, като тези, които са редовно и са умерени. Тялото ти не е привикнало към физическото натоварване, на което го подлагаш и по този начин рискуваш да се нараниш и да получиш мускулна треска. Затова е по-добре така да организираш програмата си, че всеки ден /или през ден/ да намираш достатъчно свободно време за тренировки. Хората, които спортуват редовно, горят калории както по време на тренировка, така и няколко часа след нея. Звучи добре, нали?

 

 

Обличам се с дебели дрехи за тренировка – дебелите дрехи затоплят тялото ти и по този начин дишането ти става по-учестено и отделяш повече пот /като последното е цел при доста хора/. Връщаш се вкъщи и кантарът показва половин-един килограм по-малко. Звучи добре, но истината е, че не си се отървала от така досадните мазнини, а от ... вода. Ако искаш да гориш повече калории и да се вталиш, трябва да наблегнеш на упражненията и да натовариш мускулите си. Когато си облечена с дебели дрехи, движенията ти са ограничени, задъхваш се по-лесно и съответно се уморяваш по-бързо. Вместо да си облечена с много дрехи и да се потиш до припадък, по-добре облечи нещо подходящо за тренировка и спортувай спокойно.

 

Пия много вода, защото съм чувала, че тя помага при проблеми с килограмите – идеята хич не е лоша, стига да не прекаляваш с количеството течности, които приемаш през деня. Ако пиеш прекалено много вода, уморяваш бъбреците и по този начин губиш ценни минерали от организма си. Също така рискуваш да си постоянно подута, защото задържаш вода в организма. Пий често вода, но се постарай да не приемаш повече от 200 мл. течности на час.

 

Ходя на сауна винаги след тренировка – тя е изключително полезна за кожата, но няма доказан положителен ефект върху организма. Ако прекаляваш със сауната, тя ще ти вреди повече, отколкото ще ти бъде полезна. Затова не ходи по-често от веднъж седмично и не прекалявай с престоя в нея.

 

Пия редовно билков чай и хранителни добавки – в никакъв случай не бива да прекаляваш с приема на хранителни добавки. Не си мисли, че колкото повече пиеш, толкова по-голям ефект ще имат върху организма ти. Напротив! Трябва да се храниш разнообразно и здравословно, за да си здрава. Продължавай да пиеш билков чай и приемай /при нужда и след консултация с лекар!/ хранителни добавки, които се разтварят във вода.

 

Снимка: sxc.hu

 

Тренирам само на гладно – това е добра идея, стига да имаш достатъчно енергия, за да бъде тренировката ти пълноценна. Когато не си консумирал/а захар, тялото ти изразходва значително по-лесно мазнини. Ако обаче досега не си тренирал/а на гладно и това е нещо ново за теб, задължително хапни нещо мъничко един час преди тренировка, за да не се пренатовариш и по този начин да си докараш излишни здравословни проблеми.

Автор: Ралица Солакова